Bu eğitim programı, bireylerin iş hayatında karşılaştıkları stres, zorluklar ve değişimlere karşı psikolojik dayanıklılıklarını artırmayı ve öz yönetim becerilerini geliştirmeyi hedefler. Katılımcılara, duygusal dayanıklılık, stres yönetimi, zaman yönetimi ve kendini motive etme gibi konularda pratik beceriler kazandırılır. Bu sayede, çalışanların iş performansı ve genel yaşam kalitesi iyileştirilir.
Eğitim İçerikleri
- Psikolojik Sağlamlık Nedir?
- Psikolojik sağlamlığın tanımı ve önemi
- Zorlayıcı durumlara karşı dayanıklılık geliştirme
- Psikolojik sağlamlığı etkileyen faktörler
- Öz Yönetim Becerileri
- Öz farkındalık: Duyguların ve düşüncelerin farkında olma
- Öz disiplin ve öz denetim geliştirme
- Hedef belirleme ve motivasyon sağlama
- Stres Yönetimi
- Stresin iş hayatındaki etkileri ve belirtileri
- Stresle başa çıkma teknikleri (nefes egzersizleri, mindfulness, gevşeme teknikleri)
- Zaman yönetimi ve önceliklendirme becerileri
- Duygusal Dayanıklılık ve Esneklik
- Duygusal zekâ (EQ) ve empati becerilerinin geliştirilmesi
- Değişimlere uyum sağlama ve esnek düşünme yetisi
- Olumsuz durumlarla yapıcı başa çıkma stratejileri
- İş Ortamında Öz Motivasyon
- İçsel motivasyon kaynaklarını keşfetme
- İş-yaşam dengesini sağlama
- Pozitif düşünce alışkanlıkları ve zihinsel dayanıklılık
- Uygulamalı Çalışmalar
- Kişisel farkındalık egzersizleri
- Stres yönetimi için pratik uygulamalar
- Gerçek hayat senaryoları üzerinden öz yönetim ve dayanıklılık çalışmaları
Eğitime Kimler Katılabilir?
- Kurumsal çalışanlar ve yöneticiler
- Stresli ve yoğun iş ortamında çalışan profesyoneller
- İnsan kaynakları ve liderlik pozisyonundaki bireyler
- İş-yaşam dengesini sağlamak isteyenler
- Kendi duygusal dayanıklılığını artırmak isteyen herkes
Eğitim Süresi ve Formatı
- Süre: 2-3 gün veya 1 hafta sürebilir.
- Format: Online, yüz yüze veya hibrit formatta sunulabilir.
- Sertifika: Program sonunda katılımcılara İş Ortamında Öz Yönetim ve Psikolojik Sağlamlık Sertifikası verilir.
Eğitimin Faydaları
- Zorlayıcı iş koşullarına karşı duygusal dayanıklılık kazanılır.
- Stres yönetimi ve zaman yönetimi becerileri geliştirilir.
- Öz farkındalık ve öz disiplin sayesinde iş performansı artar.
- Kişisel ve profesyonel hedeflere ulaşmak için motivasyon sağlanır.
- İş-yaşam dengesi kurulup, bireyin genel yaşam kalitesi iyileştirilir.
Bu eğitim, çalışanların zorlu durumlar karşısında daha dirençli, bilinçli ve verimli olmalarını sağlayarak iş hayatında sürdürülebilir başarıya katkıda bulunur.
